Лучшая спальня в борьбе с бессонницей

(18) Проголосовали
   
(758) Смотрели

Методы борьбы с бессонницей при помощи обустройства спальниСогласно медицинским исследованиям, бессонницей страдает каждый пятый взрослый человек, а у каждого второго наблюдаются симптомы расстройства сна.

Причин диссомнии (бессонницы) множество. Очень часто она является следствием каких-либо болезней, психических расстройств, а нередко и банальных нарушений гигиены сна, что в свою очередь провоцирует сбои в работе организма. 

Проблема настолько актуальна, что по инициативе Всемирной организации здравоохранения уже более 5 лет ежегодно 14 марта проводится Международный день сна, ведь плохой сон со временем оборачивается инсультами, инфарктами, гипертониями, ожирениями и прочими серьезными заболеваниями. При этом медики акцентируют, что здоровый сон – это комфортный сон, а его обеспечивают главным образом кровать, матрас, подушка и постельное белье. 

С чего начать  идеальную спальню - купить двуспальную кровать

Супружеская кровать должна быть двуспальной, это аксиома, причем лучше не стандартных, а «королевских» размеров, где спальное место 200х200 см. Как вариант – две односпальные кровати, поставленные рядом.

Большая кровать

Раз в 10 лет кровать нужно менять, так как со временем она продавливается, начинает скрипеть, позвоночник во время сна изгибается и сигнализирует болями о дискомфорте. Иногда кровать пытаются «выровнять» листами фанеры или даже досками, но это паллиатив. Кровать должна быть безупречной, чтобы позвоночник во время сна был ровным, отдыхал от нагрузок.

Матрас для здорового сна

Матрас необходим ровный и упругий, чтобы он не создавал эффект гамака. Для этого нужно выбрать лучший ортопедический матрас, который бы «подстраивался» под анатомические формы человека, сохранял естественное положение тела. В этой связи медики практически единогласно рекомендуют матрасы с независимыми пружинами или с латексными наполнителями.

Правильное положение тела на ортопедическом матрасе
Распределение нагрузки на спину на правильном ортопедическом матрасе

Подушка

Большие подушки, туго набитые перьями, виновницы головных болей и проблем с позвоночником, так  как голова во время сна постоянно находится в неестественном положении.  

Правильное распределение нагрузки на шею на контурной подушке
Правильное распределение нагрузки на шею на ортопедической подушке

Нужно пользоваться самыми низкими или  контурными подушками. Кстати, они являются прекрасным средством для  лечения храпа.

Постельное бельеХорошее постельное белье

Для постельного белья действует строго правило: «Никакой синтетики!», не подходят и атласные простыни. Несмотря на внешнюю привлекательность, они слишком скользят и к тому же не пропускают воздух.

Сомнологи (врачи по проблемам сна) рекомендуют только мягкое хлопчатобумажное белье, но не светлых, а темных расцветок, что согласно исследованиям тоже влияет на качество сна. Хорошо, что сейчас выбор постельного белья позволяет сделать свою постель уникальной, оригинальной и благоприятно действующей на здоровый сон.

Итак, лучшая спальня для борьбы с бессонницей должна иметь двуспальную кровать, ортопедический матрас, низкие подушки и хорошее постельное белье.

Подобные статьи:
Похожие продукты
    Поиск статей
    Показать